La maggior parte di noi presuppone che i segni della depressione siano evidenti.

Mentre è vero che alcuni dei sintomi – tra cui un umore cronicamente basso e una sensazione di pianto senza motivazione – sono prontamente individuati, ci sono molti altri segni a cui molte persone non fanno caso.

Se i sintomi in questo elenco ti sembrano familiari, potrebbe essere il momento di fissare un appuntamento con il medico.

1. Non riesci a dormire di notte

Potresti supporre che tutti abbiano difficoltà a dormire di tanto in tanto e che alcune notti insonni non siano un grosso problema.

Questo è vero, ma i disturbi del sonno che non si risolvono dopo un paio di settimane potrebbero essere un segno di depressione.

E’ da notare, tuttavia, che alcune persone con depressione (circa il 15%) dormono troppo anziché troppo poco.

2. Il cibo non è buono come una volta o ha un sapore troppo buono

La depressione influisce anche sui tuoi modelli alimentari.

Alcune persone depresse perdono interesse per il cibo, mentre altre si rivolgono a spuntini malsani per sentirsi meglio.

Si ritiene che questi cambiamenti si verifichino per una serie di motivi.

Nausea e problemi di stomaco possono essere sintomi di depressione, che possono rendere il cibo poco appetibile.

D’altra parte, il cibo spazzatura può anche migliorare temporaneamente l’umore innescando il rilascio di sostanze chimiche di benessere nel cervello.

3. Fai più fatica a prendere decisioni

La depressione può portare a pensieri confusi e ad una riduzione della capacità di attenzione.

Potresti anche pensare di aver perso alcuni punti QI perché trovi più difficile elaborare le informazioni.

Questo può rallentarti al lavoro o a scuola.

4. Finisci per pensare e parlare sempre degli stessi problemi

Tutti pensano ai propri errori passati di volta in volta.

Tuttavia, se ti ritrovi ad analizzare incessantemente gli stessi vecchi problemi quasi tutti i giorni, potresti essere caduto nell’abitudine alla ruminazione.

Questo tipo di pensiero negativo è spesso visto negli individui depressi.

5. Hai dolori casuali

La depressione non influenza solo la mente.

Ha anche un grande impatto sul tuo corpo.

È comune per le persone depresse sperimentare mal di testa, mal di schiena e persino dolore muscolare casuale.

6. Tutti ti fanno arrabbiare

Le persone depresse sono spesso irritabili.

Potresti anche diventare impaziente con il tuo partner o gli amici più cari.

Questo può farti sentire in colpa, perché sai che non hanno fatto nulla di male.

Sembra che tu stia diventando una persona intollerante ed arrabbiata.

7. Non sei interessato al sesso

La depressione non significa sempre una perdita di libido, ma la maggior parte delle persone depresse riferisce che il suo interesse per il sesso viene a mancare.

8. Vuoi bere più alcol

L’alcol può brevemente far sembrare il mondo un posto più amichevole.

Aiuta le persone a rilassarsi, ma solo temporaneamente.

L’alcol è in realtà un deprimente, il che significa che ti farà sentire ancora più giù dopo i primi drink.

Tuttavia, quelli con problemi di umore spesso si rivolgono ad esso nella speranza di sentirsi meglio.

Se trovi difficile controllare l’assunzione di alcol, questo potrebbe essere un segno di depressione, dipendenza o entrambi.

9. Il tuo peso cambia

Se stai mangiando significativamente più o meno cibo del solito o stai bevendo più alcol, il tuo peso potrebbe cambiare.

I medici ritengono che una perdita di peso o un guadagno superiore al 5% sia clinicamente significativa, quindi vale la pena segnalare un cambiamento involontario di peso al proprio medico.

10. Incontrarti con gli amici non ti fa stare bene

Quando qualcuno è solo un po’ giù di morale o di cattivo umore, uscire con gli amici di solito lo fa sentire significativamente meglio.

Sfortunatamente, se sei depresso, socializzare è spesso l’ultima cosa che vuoi fare.

Se il pensiero di uscire con gli amici ti riempie di disperazione piuttosto che di felice attesa, questo è un segnale di avvertimento.

11. Non sei veramente interessato al futuro

Quando sei depresso, il futuro sembra spesso desolante.

Di conseguenza, potresti avere poco o nessun interesse a fare piani.

Se di solito sei una persona ambiziosa a cui piace fare tutto secondo un programma, prendi sul serio questi sintomi.

Se ritieni che le cose non miglioreranno mai e che staresti meglio da morto, contatta immediatamente un professionista della salute.

Uno o due di questi segni non significano necessariamente che hai la depressione e fare una auto diagnosi non è una buona idea.

D’altra parte, se il tuo umore è calato di recente e puoi relazionarti con i sintomi in questo elenco, è tempo di indagare ulteriormente.

Prenota un appuntamento con un terapista o un medico il prima possibile.

La depressione è una brutta malattia, ma c’è molto aiuto là fuori.