I lunedì sono i peggiori. Sono l’inizio di una settimana lunga e stressante di lavoro.
A malincuore, ci alziamo e andiamo al lavoro o a scuola sognando il prossimo fine settimana.
Non deve essere per forza così.
Ecco 5 modi per migliorare naturalmente il tuo umore e combattere i blues del lunedì.
Assicurati di dormire abbastanza
A volte, per realizzare tutto ciò di cui abbiamo bisognodi fare, dobbiamo sacrificare il sonno.
Un’ora in più o in meno può sembrare che non sia nulla, ma perdere costantemente il sonno può avere delle conseguenze reali: problemi di salute come emicrania, ipertensione e peggioramento delle condizioni preesistenti.
La mancanza di sonno ha anche connessioni definite con i nostri umori e può contribuire direttamente allo sviluppo di disturbi dell’umore.
Quindi, quante ore dovresti dormire? Se ascolti i suggerimenti classici, dovremmo dormire almeno 8 ore a notte.
Questa sembra essere una solida regola empirica, sebbene gli esperti abbiano suggerito tra le 6 e le 9 ore di sonno per una corretta ricarica. Trova ciò che funziona per te ed impegnati!
Esci dall’ufficio e verso il sole
Sei bloccato in un ufficio per otto ore al giorno, fissando lo schermo di un computer.
La musica può aiutare. Così come qualche poster o piante.
Oppure, potresti andare fuori e prendere un po’ di sole quanto necessario!
Non solo il calore e la luce ti aiutano a rimanere sveglio e a sentirti rinfrescato, ma aumenta la produzione naturale di vitamina D ed endorfine nel tuo corpo, migliorando l’umore.
Non puoi fare un giretto fuori? Valuta la possibilità di cambiare il filtro delle tue luci fluorescenti! I filtri che imitano l’illuminazione naturale illuminano la stanza e ti aiutano a mantenere la tua energia per tutto il giorno.
Altre opzioni includono la verniciatura del tuo ufficio di un colore che promuove energia, felicità e creatività. Considera questi colori:
Arancione: espande il tuo pensiero, aumenta la fiducia
Blu: incoraggia l’efficienza
Verde: promuove la ricchezza, incoraggia la guarigione e promuove il benessere emotivo
Azzurro: crea un senso di pace, aiuta nella comunicazione
Giallo: aumenta la concentrazione, l’agilità mentale e l’intelligenza
Gioca con il tuo animale domestico
Cuccioli, gattini e altri adorabili animali domestici! Chi non ama giocare con i loro animali preferiti?
Trascorri qualche minuto al mattino godendo del tuo compagno più fedele e ripeti la procedura la sera quando torni a casa.
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