Questo non solo migliorerà il tuo legame, ma studi hanno dimostrato che il contatto con gli animali aiuta a ridurre i livelli di stress e aumentare la tua produzione naturale di dopamina.
Non hai un animale domestico? Quei video adorabili di cuccioli e gattini online hanno lo stesso effetto – non c’è da stupirsi che siano così popolari!
Dedica qualche minuto a guardarne un paio – assicurati solo di non lasciarti trasportare troppo!
Goditi un po’di cioccolato
Hai bisogno di una scusa per mangiare quella barretta di cioccolato?
Bene, non solo ha antiossidanti, ma mangiare cioccolato aumenta anche la dopamina in modo naturale!
Tieni un un po’ di cioccolato a portata di mano per quei giorni particolarmente estenuanti.
Non sei un grande fan del cioccolato? Cerchi di guardare l’apporto calorico? Questi alimenti hanno lo stesso effetto:
Pesce
Uova
Mele
cavolo
Barbabietole rosse
Banane
Fragole
mirtilli
Tè verde
Muoviti
Avere un lavoro che ti fa passare molte ore sulla scrivania può limitare gravemente quanto possiamo essere attivi durante la settimana.
Questa inattività può contribuire al nostro umore aspro e inconsciamente ci porta a temere il lunedì anche più di quanto già facciamo.
Come combatterlo? Alzati e muoviti! Anche qualcosa di semplice come fare un giro veloce in ufficio o fare jogging sul posto può sollevare il morale e rigenerarti.
Se condividi uno spazio ufficio, potrebbe essere complicato. Ma ciò non significa che non puoi fare nulla!
Prendi un paio di piccoli manubri mentre fai quella chiamata di lavoro o fai un po’ di stretching ogni ora.
Cose semplici come queste coinvolgono nuovamente i muscoli e possono migliorare rapidamente il tuo umore!
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