Qualora queste tecniche non funzionassero vi consgiliamo di provare la tecnica di respirazione 4-7-8:
Prima di iniziare posizionate la vostra lingua tra i 2 incisivi centrali superiori e le gengive e:
1. Espirate completamente aiutandovi con la vostra bocca accentuando con la voce il procedimento
2. Chiudete la bocca ed espirate lentamente dal naso contando fino a 4 mentalmente
3. Trattenete il respiro per 7 secondi
4. Espirate completamente aiutandovi con la bocca, per 8 secondi
5. Tutto questo è un respiro. Ora inspirate e ripetete l’intero esercizio per altre 3 volte
Si tratta di un esercizio di regolazione del respiro che ha origine nella tradizione orientale.
"CONTINUA a leggere la SECONDA pagina dopo l'annuncio" ⬇️
Pages: 1 2