ADDIO INSONNIA: come addormentarsi in 60 secondi

Qualora queste tecniche non funzionassero vi consgiliamo di provare la tecnica di respirazione 4-7-8:

Prima di iniziare posizionate la vostra lingua tra i 2 incisivi centrali superiori e le gengive e:

1. Espirate completamente aiutandovi con la vostra bocca accentuando con la voce il procedimento

2. Chiudete la bocca ed espirate lentamente dal naso contando fino a 4 mentalmente

3. Trattenete il respiro per 7 secondi

4. Espirate completamente aiutandovi con la bocca, per 8 secondi

5. Tutto questo è un respiro. Ora inspirate e ripetete l’intero esercizio per altre 3 volte

Si tratta di un esercizio di regolazione del respiro che ha origine nella tradizione orientale.