Un sogno lucido ti permette di avere sogni coscienti ogni volta che vuoi e, poiché non vi è alcun intervallo di coscienza dal risveglio al sogno, produce il tipo più vivido di sogno!
Si ritiene inoltre che questo metodo generi esperienze fuori dal corpo o proiezioni astrali.
Questo si può ottenere con la pratica attraverso questi passaggi:
Passaggio 1: tempistica
I sogni si formano generalmente durante la fase REM, che si verifica dopo 45-180 minuti di sonno.
Cercare di indurre un sogno lucido quando vai a letto non funzionerà. Molto probabilmente ti addormenterai.
Imposta invece la sveglia dopo circa 5 ore. Alzati, non accendere il computer o la TV o guardare il cellulare per mantenere un buon livello di melatonina.
Non mangiare o bere nulla. Leggi un libro o il diario dei tuoi sogni se ne hai uno.
Dopo 45-60 minuti, torna a letto.
Passaggio 2: Rilassati
Sdraiati sulla schiena, mettiti comodo e chiudi gli occhi.
Fai alcuni respiri profondi e rilassanti; cerca di respirare lentamente e senza intoppi.
Ora prenditi un minuto per notare la sensazione del tuo corpo sdraiato sul letto, rilassa i muscoli, allentando qualsiasi tensione che senti.
Una volta che il tuo corpo si sente rilassato, assicurati di non spostarlo di nuovo.
Questa calma giocherà un ruolo chiave nel ingannare il tuo subconscio che penserà ti sei addormentato.
Quindi mantieni il tuo corpo totalmente rilassato e tranquillo.
Ora inizia lentamente a contare e ripeti la frase “sto sognando” nella tua mente. “uno, sto sognando, due, sto sognando, tre. sto sognando “e così via. Questo focalizzerà la tua intenzione.
Passaggio 3: immagini ipnagogiche
Dopo circa 5-10 minuti inizierai a vedere immagini ipnagogiche.
L’aspetto esatto di questo varierà da persona a persona, ma generalmente inizia come lampi e turbinii di colore, che si uniscono lentamente in schemi.
Lascia che la tua mente guardi e segua queste immagini senza essere troppo assorbita da esse mentre si sviluppano.
Man mano che le immagini si sviluppano, inizieranno a prendere forma oggetti o piccole scene, quasi come mini-film che vengono riprodotti per pochi secondi alla volta.
Questi sono i tuoi sogni che lentamente prendono forma, cerca solo di essere consapevole di questi senza esserne troppo coinvolto.
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