Un sogno lucido ti permette di avere sogni coscienti ogni volta che vuoi e, poiché non vi è alcun intervallo di coscienza dal risveglio al sogno, produce il tipo più vivido di sogno!

Si ritiene inoltre che questo metodo generi esperienze fuori dal corpo o proiezioni astrali.

Questo si può ottenere con la pratica attraverso questi passaggi:

Passaggio 1: tempistica

I sogni si formano generalmente durante la fase REM, che si verifica dopo 45-180 minuti di sonno.

Cercare di indurre un sogno lucido quando vai a letto non funzionerà. Molto probabilmente ti addormenterai.

Imposta invece la sveglia dopo circa 5 ore. Alzati, non accendere il computer o la TV o guardare il cellulare per mantenere un buon livello di melatonina.

Non mangiare o bere nulla. Leggi un libro o il diario dei tuoi sogni se ne hai uno.

Dopo 45-60 minuti, torna a letto.

Passaggio 2: Rilassati

Sdraiati sulla schiena, mettiti comodo e chiudi gli occhi.

Fai alcuni respiri profondi e rilassanti; cerca di respirare lentamente e senza intoppi.

Ora prenditi un minuto per notare la sensazione del tuo corpo sdraiato sul letto, rilassa i muscoli, allentando qualsiasi tensione che senti.

Una volta che il tuo corpo si sente rilassato, assicurati di non spostarlo di nuovo.

Questa calma giocherà un ruolo chiave nel ingannare il tuo subconscio che penserà ti sei addormentato.

Quindi mantieni il tuo corpo totalmente rilassato e tranquillo.

Ora inizia lentamente a contare e ripeti la frase “sto sognando” nella tua mente. “uno, sto sognando, due, sto sognando, tre. sto sognando “e così via. Questo focalizzerà la tua intenzione.

Passaggio 3: immagini ipnagogiche

Dopo circa 5-10 minuti inizierai a vedere immagini ipnagogiche.

L’aspetto esatto di questo varierà da persona a persona, ma generalmente inizia come lampi e turbinii di colore, che si uniscono lentamente in schemi.

Lascia che la tua mente guardi e segua queste immagini senza essere troppo assorbita da esse mentre si sviluppano.

Man mano che le immagini si sviluppano, inizieranno a prendere forma oggetti o piccole scene,  quasi come  mini-film che vengono riprodotti per pochi secondi alla volta.

Questi sono i tuoi sogni che lentamente prendono forma, cerca solo di essere consapevole di questi senza esserne troppo coinvolto.

In questa fase è molto facile rimanere affascinati da queste immagini ed addormentarsi.

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Step 4- Lascia che il tuo corpo si addormenti

Il tuo corpo e la tua mente si stanno avvicinando alla soglia tra essere svegli ed addormentati.

Prima di addormentarsi completamente, la tua mente subconscia controllerà rapidamente che il tuo corpo sia davvero addormentato.

Lo farà inviando un segnale a una parte del tuo corpo per muoversi, questo inizierà come una sensazione di desiderio di cambiare posizione. Poiché questo desiderio di muoversi cresce, potresti iniziare a sentirti piuttosto a disagio.

Qui è dove devi ingannare la tua mente per fargli credere che il tuo corpo si sia addormentato.

Basta resistere alla tentazione di muoversi e rimanere completamente fermi, passerà la sensazione di scomodità.

Mentre lo fa, il tuo corpo entrerà in “paralisi del sonno”. Questo stadio all’inizio può essere un po ‘spaventoso, poiché non sarai in grado di muovere il tuo corpo e probabilmente sentirai una sensazione vibrante o formicolante.

Non ti preoccupare, è del tutto naturale, attraversi questa fase ogni notte quando ti addormenti, solo che normalmente non sei ancora consapevole di esserne consapevole.

Ora puoi anche iniziare ad ascoltare alcuni suoni; questi variano da persona a persona. Esperienze comuni sono l’ascolto di voci deboli o un ronzio.

Questa è la fase finale quando la tua mente passa dal ricevere stimoli esterni dal tuo ambiente alla generazione di questi internamente.

Passaggio 5: entra nel tuo mondo dei sogni

Le immagini ipnagogiche ora inizieranno a riunirsi in una scena da sogno.

Sarai consapevole del tuo campo visivo in espansione, mentre la tua mente inizierà a creare un ambiente di sogno tridimensionale completo.

Mentre senti che la tua visione periferica si espande, immagina di raggiungere un braccio o una gamba nella scena del sogno di fronte a te.

Poiché il tuo corpo fisico è ora addormentato, prenderai il controllo del corpo dei tuoi sogni.

Ora sei pronto per entrare completamente nella scena dei tuoi sogni, alcune persone suggeriscono di “rotolare” o arrampicarsi dal proprio corpo fisico e nel mondo dei sogni, ma puoi testare prima le acque con solo un braccio o una gamba, oppure puoi semplicemente entrare nella scena del sogno negli occhi della tua mente.

Gioca con i diversi approcci e trova ciò che funziona meglio per te.

Ora sei lucido in un mondo da sogno!