Sappiamo che la meditazione può aiutare in molte cose, dalla riduzione dello stress al miglioramento della concentrazione

Ma c’è un grande vantaggio della pratica regolare della meditazione che viene spesso trascurata: come aiuta l’immagine di sé e la perdita di peso.

Ecco tre motivi principali per cui la meditazione può aiutare i tuoi obiettivi di salute, in un modo in cui solo mangiare bene e fare esercizio fisico non possono:

1. La meditazione affronta la risposta allo stress

Nella nostra frenetica vita moderna, lo stress è un componente importante della perdita di peso.

La regolazione dei livelli di cortisolo, insieme alla risposta del sistema nervoso simpatico, è cruciale per cose come grasso addominale, cattiva digestione e sonno scarso.

2. La consapevolezza attenta cancella le nostre abitudini autodistruttive

La pratica della meditazione non consiste nel forzare te stesso a mangiare meglio.

Invece, ti aiuta a concentrarti su come il tuo cibo, l’esercizio fisico e altre abitudini influenzano te e la tua capacità di spostarti verso la salute e il peso ottimali.

3. La meditazione migliora il nostro concetto di sé

Quest’ultimo è spesso il più difficile da spiegare in termini scientifici, ma nella mia esperienza è spesso il più importante.

Se sei in sovrappeso da più di poche settimane, la tua visione di te cambia davvero insieme al tuo corpo.