La dieta che fa perdere 5 kg in sette giorni:”La dieta del riso e della mela”

Una dieta depurativa, ricca di vitamine e fibre.

E’ adatta anche a chi soffre di ritenzione.

Essendo una dieta ipocalorica, si raccomanda di non superare i 7 giorni.

Un’altra raccomandazione è quella di bere almeno di 2 litri di acqua al giorno.

Ad ogni dieta, va associata sempre una attività fisica.

Questo non vuol dire, che bisogna sottoporsi ad estenuanti o noiose sedute in palestra.

Basterà anche camminare anche solo due o tre volte a settimana, per circa 40 minuti a passo veloce.

Ricordate inoltre che il  sale va consumato con moderazione.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità il fabbisogno giornaliero, è pari a 1 cucchiaino da the al giorno.

Preferite sempre l’olio extravergine d’oliva, ricco di vitamine (A, D, E) e di grassi, come l’acido oleico.

L’ideale è assumerne 3 cucchiai da minestra al giorno, meglio se aggiunto a crudo.

Durante la dieta, è consigliabile ridurne la quantità, per aver un effetto dimagrante più veloce.

L’IMPORTANTE E’: NON ELIMINATELO MAI.

Dieta del Riso e della Mela, il menu tipo della settimana

Lunedì

Colazione: un bicchiere di latte con 1 fetta biscottata integrale, una galletta di riso, una mela, un caffè.

Spuntino: 2 mele.

Pranzo: 150 g di nasello al vapore, insalata mista e due gallette di riso.

Merenda: centrifugato di mele, banane e mirtilli.

Cena: 70 g di riso integrale con zucchine, un uovo sodo, una mela.

Martedì

Colazione: uno yogurt di riso con cereali integrali, una mela, 2 noci, un caffè.

Spuntino: una mela e un’arancia.

Pranzo: 70 g di riso basmati , condito con un cucchiaino di olio a crudo, 100 g di bresaola, insalata mista.

Merenda: una mela, una banana

Cena: Due uova sode con broccoli bolliti e conditi con olio e limone, una mela.

Mercoledì

Colazione: un bicchiere di latte, 2 biscotti integrali, una galletta di riso, una mela, un caffè.

Spuntino: 1 mela